「力量传奇怎么有宝石」力量宝石在哪里出现过

力量传奇怎么有宝石

本文译自J.M.Blakely的一篇文章，中文版翻译者为我的搭档、泵厂合伙人谭志坚老师（谭志坚老师为中国力量举国家队教练/领队，世界最大力量举组织IPF中国大陆唯一负责人，本文已经得到谭志坚老师的独家授权发表。

老铁们都看过美国西部片吧？枪，金子，酒，美女，决斗，身手矫健的游侠，凶残狡诈的匪类，助纣为孽的帮凶……在力量举里也曾经有那么一段历史（上世纪90年代---2011年），就是全装备盛行的年代，深蹲和卧推“大跃进放卫星”的年代，当然也是药物盛行、各路诸侯粉墨登场的“战国”年代。路易西蒙斯就是这个年代的代表。随着近年力量举回归本质，全装备没落，简装备势微，无装备盛行，西部杠铃也成为传奇，路易西蒙斯也在探求着新的发展。力量举历史的天空，会留着一片天空给路易西蒙斯。

这么多的世界级高手，世界纪录来自同一城市，同一个小不拉几的铁馆。对这一现象你怎么解释？不管过去还是现在，不可思议的是，大量的世界顶级的力量举高手都称西部杠铃俱乐部为"家"。在该俱乐部的纪录板上你可发现很多当今的世界纪录。事实上，当时就有四个高手卧推突破了700磅（有装备）。这种现象是很惊人的。当时历史上世界只有18个人做到，其中四个就在这个小铁馆里。怎么这么多超级强壮的人与WSB(westside barbell)联系在一起？真够神秘的。

哦，我知道这个秘密。假如你有幸参观过这家俱乐部，你也会知道的。首先，我告诉你：这个秘密不是特殊的器械，特殊的训练动作和方法，也不是团队精神和西部心理，它比这些更简单。

西杠（西部杠铃俱乐部简称，如西点之于西点军校）空间狭小，还没两个小车库大。看上去挺脏的，满是灰尘，甚至可以看到墙上的血迹（通常是做大重量的箱式深蹲时鼻子流血喷到墙上的，弄不懂他们为何不清干净）。

馆里全都是45磅重的杠铃片，很难找到5磅或10磅的，而这些小片通常是大多数人每次加重25磅时常用的。馆里到处都是铁链，巨大的橡皮弹力带挂在铁杆力量架上，堆得密密麻麻的。天啊，这里太简陋了。你寻遍每个角落都找不到带铬合金的时尚器械。所有这些都是经典的旧式的严肃的简单的核心的没有花哨的东西。

这里没有特别的训练器械，真的没有。实际这里还缺乏很多器械，如果你不深蹲或卧推，西杠真的没什么合适你玩的。我想做轻重量的坐姿推举来放松肩膀，竟然找不到练习凳，只好坐在力量架里的卧推凳上练习（但这种原始点的方法挺有效）。我也没见到有人练硬拉，我甚至很难确定他们在哪里练习硬拉。我一点不开玩笑，这里太小太拥挤了。有些运动员硬拉时是用宽站距的，但这里没有舒适的地面空间提供给他们。我本人可能是无法弄清这里的人是如何练习硬拉的了，因为我现在专练卧推，在硬拉训练日你是见不到我的。但不管怎样，请相信我，西杠的成功秘诀不是训练器械。

但是，一定有某些现象可以解释为何西杠产生出那么多的顶级力量举高手的……或是某些人。

#力量举的西部模式秘诀是……

玩力量举的人都知道，有一种训练模式称为西部模式。但实际上这种训练模式现在已无任何秘密可言。西杠的创始人路易西蒙斯早已通过出书，上电视，出录影带，开精英论坛等把他的理念和方法公诸于世。

如果这些方法特别神奇的话，那每个人按照他的方法练就能成为世界级高手了？力量举界都知道他的那些法门的，你也知道的，但你是世界高手了吗？路易是没有任何保留的。不，这些训练方法肯定不是西杠的成功秘诀。每个人和他们的兄弟们多多少少都在用西部训练模式的一些方法，但其他的地方都没像西杠那样产生那么多的冠军。难道是西杠地处美国中西部水质特别？喝了会壮阳？不不不，不是水质也不是方法。虽然西杠的训练方法非常棒，但其他地方的人都一样在用它的。

真相是，秘诀就是路易西蒙斯本人。他是西杠成功传奇的缔造者，是西杠的灵魂，围绕着他产生了很多的世界冠军。为何是哥伦布市（西杠所在城市)而不是别的城市？因为路易住在那儿。假如他住在美国凤凰城，那么最多力量高手的城市就不是哥伦布而是凤凰城了。

不论你信不信，不管他在哪个城市，他都会培养出大批的世界冠军的。这一点我知道，那些穿着WSB（西杠）字样T恤创造大量纪录的人也知道。路易把力量举提高到一个令人仰望的艺术化的领域。不管你喜欢与否，这是个无法改变的事实。

路易热爱力量。他在青少年时就对力量着迷。他会给所有来寻求突破训练极限障碍的人予以帮助，即使是那些来自偏远乡村的力量爱好者。自始至终，他都全身心的致力于培养世界冠军。以至于今天所有知道他的人都为之动容。路易之所以这样做，没有其他原因和动机，只因他热爱力量举这项运动。

让我来解释为什么他这样就会使西杠那么牛。所有这一切就是因为——积极曝光和展现。（这不正是泵厂和厂长正在做的嘛！快来强势围观泵厂首届力量举比赛→泵厂杯第一届全国健力锦标赛报名开启！快来跟奥运冠军亚洲冠军同场互动！价值六万元奖金和奖品等你来拿！）

举个例子，在西杠所处的俄亥俄州，到任何一个健身房都会见到一群练力量举的人。这样即使一个对这种运动毫无兴趣的小伙子，他在健身房里一定会看到角落里一群带着护膝，腰带，擦着镁粉的家伙在练得热火朝天，有人会告诉他那帮家伙在玩力量举。这样小伙子就知道力量举是要深蹲，卧推和硬拉的。就这样不决然地把力量举运动介绍给了他，这项运动在他面前曝光了。这是非常关键的，它未来会产生巨大的不同。（厂长也是这样迷上了力量举→健身多久可以逆袭？知乎点赞最高的一条回答……）

几年以后，这个小伙子可能想加入中学的橄榄球队需要提高他的腿部力量，他自然地会找搞力量举的教他练深蹲。他们教他正确的深蹲姿势和基本的训练方法。当小伙子进入大学后，他想在球场表现出色需要上身更强壮，那他周末回家时又会去找那些力量举运动员教他如何卧推。慢慢的，他会变得越来越强壮，力量越来越大，甚至会超过那些教他的人，这点不重要，重要的是小伙子第一时间被引入了力量举这项运动。

也许这小伙子会决定参加力量举比赛，也许不，但这项运动已展现在他面前了。越多人接触这项运动，那么从事这项运动的人也会越多，产生冠军的几率也就越高。对力量举这项运动来说，冠军与其说是天生的不如说是被训练出来的。

事实如此，在其它的城市也有很多像西杠高手一样健壮的人，但他们为什不是力量举世界冠军呢？因为他们从没有接触了解过这项运动。你从来没接触过这项运动又哪里有机会成为这项运动的冠军呢（就如你从不买彩票又哪可能中奖）？在很多城市的健身房里，你根本见不到那些在角落里咬牙切齿，竭斯底里般怒吼着扛起巨大杠铃的人，更可恶的是，那些健身房连镁粉都不许用怕弄脏了地板。但在俄亥俄州，每个人都知道力量举这项运动。虽然不是十分明白，但假如某天他感兴趣了，他们可以找那些运动员帮助他提高卧推。这样，一个好的开端就开始了。

这是个大数法则。我会通过举例来说明我的观点。我要问你们中的任何一个人，你会成为板球世界冠军吗？你们大部分人都无法回答这个问题，不是吗？因为你们从来没接触过板球，这项运动从来没在你们面前展现过。你对它一无所知，你说你如何会成为其中顶尖的一员呢？路易多年来在俄亥俄州和美国中西部积极推广力量举，使它尽可能多曝光，让它成为当地的时尚运动。

#西杠——力量举世界冠军的“西点军校”

路易和西杠是这个推广活动的中心。这么多年来，路易已经在西杠培养出了大批世界冠军。力量举作为一个高水平运动也随着冠军们传播到各地。每个冠军都是路易的分身，他们把他的理念方法从哥伦布市向周边越传越远。

今天，它已卓见成效了。周边离哥伦布市有几个小时车程的人也会开车来这里训练力量举，他们或是自己付费，或是接到邀请（我自己就是周末开车几十公里来这训练的）。今天，西杠已经走精英会员制和邀请制了。

对最优秀的选手来说，西杠就像吸铁石，他们在西杠学到很多宝贵的东西，同时也把很多宝贵的东西带到西杠来。人才多了，事就容易办了。西杠以前也不是走精英路线的。过去很多年来，西杠也是为所有的力量爱好者开放的（过去在西杠训练的人比现在要多），路易还给大量的高中生上了他们人生中的第一堂深蹲课。

西杠是逐步走精英制和逐步变成冠军俱乐部的。现在，路易依然会邀请一些现在还不是高手但很有潜质和热忱的人来西杠，让他们有机会和世界顶尖选手肩并肩一起训练。我不知道谁会有幸被路易邀请来，但我知道他一定是非常热爱力量的人，因为作为非精英选手能被路易邀请是一件很严肃的事。这是一项持久而艰苦卓绝的工作，路易逐步把他们培养成冠军，到现在，路易依然孜孜不倦地做着。

#你和世界冠军之间可能只有三步之遥

可以简单地说，路易与所有训练力量举的人不过三步之遥而已。如果他亲自训练你（或你看了他的书），你与他的距离就是一步之隔；如果他的亲传弟子教你，就是两步之隔；假如是他弟子的弟子教你，就是三步之隔，但仅仅也是三步而已。我想应该是时候公开路易的特别称号了----力量举的祖师爷。我知道会有人不认同，但你仔细想想是不是这样。虽然，杠铃不是路易发明的，但我敢说不管你与他的空间距离有多远，你所用的训练理念方法器械，或多或少都出自路易。不是吗，你自己好好想想。

路易用他的光环在影响着西杠。他真诚地关心着他的徒子徒孙们，他会给那些多次犯错的人再次机会。（那些被西杠除名的人多数是被他们的训练伙伴踢出来的。路易对犯错的徒弟是很宽容的，很快会原谅他们。唯一让路易不能容忍的是——态度消极恶劣，路易是不会让它存在去伤害传染西杠系统的）。

路易每天会花很多时间去帮助那些来来往往的选手，但对他们都有同一个严厉要求：要么变强壮，要么滚蛋。他是一个闲不住的人，不是在忙着把选手训练成世界冠军，就是忙着去寻找变得更强壮的方法（路易已经成功创立了西部训练模式和理念，并发明了很多的训练器械，如reverse hyper，铁链和弹力带的辅助使用等等）。

路易会尝试无数次去搞些发明创造去突破训练极限（有些新发明甚至是很搞笑的），在经历无数次失败后，最终会被他找到成功的路子（很像爱迪生吧）。那些好东西会马上成为西杠的训练利器。更令人惊奇的是，这么多年后，他依然在寻找突破方法。

就在前几天，他还教我一种新的卧推辅助方法，我称之为'卸压卧推'，就是在力量架上悬两条弹力带垂下来，分别挂住杠铃两头，卧推时杠铃越接近胸口，因弹力带的作用，杠铃往上推时速度会越来越快，这对增大爆发力突破锁定位的瓶颈有很大帮助。我用这方法训练了一段时间后，效果很好。我想路易一定是做了很多尝试后才找到这个方法的。他的执着让我万分敬佩，并且我已从他的发明创造中获益匪浅。

他是那样坚韧不拔地寻求力量的突破方法。刚开始时，我都不敢尝试他教我的新花招，那些太疯狂了。但在多次大的突破后，我会毫不犹豫地用他教的新东西，十之八九是匪夷所思的，但效果总是那么惊人。路易总是在传统的训练上寻求新的方法，从不满足，他把那些复杂的思路变得简单易行，而简单的东西重复做就行了，成功当然是可期的了。所以，西杠总是在不断进步。

在西杠，路易孕育出一种文化——期望，你是被寄予无限期望的。路易期望你在西杠获得成功，他期望你每次训练都能突破上周的记录，他期望你的力量不断增长。这种期望的文化在西杠是如此强烈，让你感觉在西杠成长是必须的。当你走进西杠的时候，那里的每一个人都期望看到你每次训练都尽最大努力。在西杠，伙伴们总是同心协力，相互鼓励。

另外，你自己会有个力量目标必须完成的。你之所以会是西杠的成员，是因为你是特别棒的（否则你是不会被邀请的）。大伙会强烈期望你能完成你任务目标。当然，每个人都会有训练糟糕的时候，但在西杠，这种烂表现只能是偶尔就好了。如果你依然表现很烂，虽然没人当众责骂你，但你一定会感到巨大压力的，所有人都在拼命，你是多么格格不入啊。路易对你寄予最大的期望，期望看到你最好的表现。如果你没能完成预期目标，你会被强烈地激励着去完成。路易有很多方法去帮助和激励你的，但归根结底，他之所以这样做，是对你有深深的期望。

你是不想让他（还有你的训练伙伴）失望的。每一次，他都期望你尽最大努力，你只有一条路——豁出去往前冲。否则，在令路易失望之前，你会先令自己失望的。在西杠，我们都会有一种感觉：路易为我们做了大量的工作，我们都欠他的。（你看他多可恶，利用我们对他的亏欠心理，迫使我们拼命前进，而且他还不承认他做过什么，哈哈）。当我们懈怠要停下来得时候，路易不断激励我们前进。因他知道力量训练的核心秘密：态度，态度决定一切。路易把这一点灌输给每一个走进西杠的人。

#态度，态度决定了一切！

西杠的成功秘诀就是路易西蒙斯。路易西蒙斯的成功秘诀就是态度。

相对于其他全世界数不尽的健身房，西杠没什么特别之处，除了一样：态度决定一切。西杠把这一要求视为无上宝典，它是无坚不摧的利器，让每个人去征服他心中的重量。路易直接或间接地教会了我们这种强烈的态度致上的精神--这种精神强大得能移山。就是它成就了今天的西杠。我可以说，即使路易没把我们培养成世界冠军，他也会把我们的邻居培养成世界冠军的，我敢说所有的西杠人都会同意这点。由于路易早期大量的推广工作，我们带着兴趣来到这里；我们带着渴望而来，路易给了我们把渴望锻入到意志的地方；我们带着梦想而来，路易塑造提升我们的态度，把我们的梦想变成一种信念融入到我们的灵魂中。路易开阔了我们的思想境界，建立了一种成功模式让我们追随。是的，他让我们在一个又热又脏又小的铁馆里训练，这儿到处都是生锈的杠铃片，破烂的卧推凳，但这就是我们的家，力量爱好者的天堂。

我这篇文章没有讲路易平时所有的工作细节，但驱散了关于西杠有很多未公开秘诀之说。再次重申，路易就是西杠的成功秘诀。应该不会再有一间相同的西杠了，虽然很多铁馆立志要模仿它。我非常愿意看到更多的铁馆更多的教练去效法西杠的成功精髓从中获得动力，这样对全美的力量举运动都是贡献良多的。但你如果只是跟着西杠的训练方法，或购买铁链弹力带 reverse hyper 等器械，或穿着西杠的T恤整天口头上谈着团队精神，就想把你的训练馆变成西杠，我告诉你：不可能。一定要有一个领头的人，他对力量充满了无限热情，他在吃饭睡觉呼吸时都在念叨着力量，他永远在想着突破力量极限，他慷慨地帮助每一个人，他真诚地分享他的热忱，一句话：你需要一个像路易西蒙斯这样的人。

#抛弃狭隘的个人利益观吧，你需要真正热爱

力量举这项运动在不断发展。但彼此之间缺乏合作。因为太多的分支派别了。我明白，这是各个分支派别的需要。但这项运动正被狭隘的个人和局部利益所伤害。路易始终把这项运动和对力量的热爱放在微小的个人利益之上（至少到今天为止我所了解的路易是这样）。所以当我们去指导别人时，也要把我们的专注力放在对这项运动的热爱上，而不是别的什么个人利益。

我希望通过这篇文章让大家多了解一下西杠的真实世界，它之所以与众不同完全是人的因素。路易用很普通的器械培养了大批的世界冠军。假如他找不到合适的新器械，他会努力发明创造一个，但他会与每一个人分享。如果他发现了一个新的有效的训练方法，他也会公布出来。现在全世界的健身房都有路易所知道的东西，但是，哥们，路易不是用这些东西造就大批世界冠军的。他是用这些方法：相信他们，鼓励他们，真心期待他们成功，对他们进行无私的指导。

我希望通过我的文章能启发各地的教练们，别把目光集中在训练方法和训练器械上，在力量举这项运动里，我们需要像路易这样的人。全美其他的健身房也开始悟出这个道理。就我所知，在洛杉矶，就有一家力量俱乐部，经营者是乔和南希，他们有着无比的团队精神，非常努力地在充斥着健美运动的洛杉矶推广力量举。他们的努力在十年后就会在西海岸有回报，就像西杠在俄亥俄州一样成功。

如果你是个教练，我希望你做这份工作是出于你对这项运动的热爱。在你的地区，你能像路易一样成为一支有影响力的力量吗？你能积极展现推广这项运动吗？所有这些都需要有一颗心。因为你看到的路易就是有这样的一颗心。让你的热忱为这项运动闪光，让你的门派分支之见降到最低。也许将来某天，你的某个徒子徒孙也会写篇这样的文章：某某杠铃俱乐部的成功秘诀。这是很有可能发生的。在哥伦布市，它就发生了。

(译者按：路易西蒙斯不是简单代表一个人的名字，而是一种精神，一种信念。)

力量宝石在哪里出现过

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